Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

THE ROCK io mi sono allenato cosi durante l ultima settimana......

X Mau beh cosa dire........mi hai ingannato

[mau]

la divisione muscolare si può fare come torna comodo anche fregandocene dei giorni della settimana : l' importante è mettere minimo 72 ore tra 2 allenamenti dello stesso muscolo e massimo 120 ore

esempio di 120 ore :

giorno 1 dorso spalle biceps
giorno 2 gambe addome
girono 3 riposo
giorno 4 petto triceps
giorno 5 riposo

e così via...

esempio di 96 ore :

giorno 1 spinta
giorno 2 trazione
giorno 3 gambe addome
girono 4 riposo

e così via : la rottura de cojon... è che l' allenamento cade spesso di domenica...

[KURT ANGLE]

io ho cercato un modo per far passare 72 ore tra 2 allenamenti x gli stessi gruppi muscolari e evitare di allenarmi il sbato o la domenica e di nn allenare tutti ig rossi insieme ( massimo 2 alla volta) e ne sn venute fuori

LUN GIO PET-BIC GAMB
MER VEN SKIEN TRIC SPALL

oppure

LUN GIO SKIEN BIC GAMB
MER VEN PET TRIC SPAL


diciamo ke alterno ogni settimana......i vari tipi possibili....

[KURT ANGLE]

eh scusa il mercoledi non mi alleno volevo dire martedi

[the rock75]

be io dopo 4 mesi 2 v alla settimana alla mau sono passato a 3 tab ruotate su 4 gioni alla sett.

[mau]

come Tom Platz e Max Spattini... ( anche Albi e tanti altri... )
p.s. forse ho capito male : loro facevano 96 ore di intervallo così :

giorno 1 : 1/3
giorno 2 : 1/3
giorno 3 : 1/3
giorno 4 : riposo

[°°sOmOja°°]

mau ma tu come cavolo fai a sapere quanti peli nel sedere avevano tutti i body builders?? gli telefonavi x domandarglielo?!

[the rock75]

si + o - con la diff che io mantenedo la domenica di non allenamento faccio
lun:1/3
mart:1/3
merc:riposo
gio:1/3
ven ricomincio

[mau]

mau ma tu come cavolo fai a sapere quanti peli nel sedere avevano tutti i body builders?? gli telefonavi x domandarglielo?!

glielo leccavo...