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Discussione: Diario Kurt Angle

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  1. #1
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    THE ROCK io mi sono allenato cosi durante l ultima settimana......

    X Mau beh cosa dire........mi hai ingannato

  2. #2
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    la divisione muscolare si può fare come torna comodo anche fregandocene dei giorni della settimana : l' importante è mettere minimo 72 ore tra 2 allenamenti dello stesso muscolo e massimo 120 ore

    esempio di 120 ore :

    giorno 1 dorso spalle biceps
    giorno 2 gambe addome
    girono 3 riposo
    giorno 4 petto triceps
    giorno 5 riposo

    e così via...

    esempio di 96 ore :

    giorno 1 spinta
    giorno 2 trazione
    giorno 3 gambe addome
    girono 4 riposo

    e così via : la rottura de cojon... è che l' allenamento cade spesso di domenica...
    Ultima modifica di mau; 24-01-2005 alle 12:20 PM

  3. #3
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    io ho cercato un modo per far passare 72 ore tra 2 allenamenti x gli stessi gruppi muscolari e evitare di allenarmi il sbato o la domenica e di nn allenare tutti ig rossi insieme ( massimo 2 alla volta) e ne sn venute fuori

    LUN GIO PET-BIC GAMB
    MER VEN SKIEN TRIC SPALL

    oppure

    LUN GIO SKIEN BIC GAMB
    MER VEN PET TRIC SPAL


    diciamo ke alterno ogni settimana......i vari tipi possibili....

  4. #4
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    eh scusa il mercoledi non mi alleno volevo dire martedi

  5. #5
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    be io dopo 4 mesi 2 v alla settimana alla mau sono passato a 3 tab ruotate su 4 gioni alla sett.

  6. #6
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    come Tom Platz e Max Spattini... ( anche Albi e tanti altri... )
    p.s. forse ho capito male : loro facevano 96 ore di intervallo così :

    giorno 1 : 1/3
    giorno 2 : 1/3
    giorno 3 : 1/3
    giorno 4 : riposo
    Ultima modifica di mau; 25-01-2005 alle 01:33 PM

  7. #7
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    mau ma tu come cavolo fai a sapere quanti peli nel sedere avevano tutti i body builders?? gli telefonavi x domandarglielo?!

  8. #8
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    si + o - con la diff che io mantenedo la domenica di non allenamento faccio
    lun:1/3
    mart:1/3
    merc:riposo
    gio:1/3
    ven ricomincio

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    mau ma tu come cavolo fai a sapere quanti peli nel sedere avevano tutti i body builders?? gli telefonavi x domandarglielo?!
    glielo leccavo...

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