THE ROCK io mi sono allenato cosi durante l ultima settimana......
X Mau beh cosa dire........mi hai ingannato![]()
THE ROCK io mi sono allenato cosi durante l ultima settimana......
X Mau beh cosa dire........mi hai ingannato![]()
la divisione muscolare si può fare come torna comodo anche fregandocene dei giorni della settimana : l' importante è mettere minimo 72 ore tra 2 allenamenti dello stesso muscolo e massimo 120 ore
esempio di 120 ore :
giorno 1 dorso spalle biceps
giorno 2 gambe addome
girono 3 riposo
giorno 4 petto triceps
giorno 5 riposo
e così via...
esempio di 96 ore :
giorno 1 spinta
giorno 2 trazione
giorno 3 gambe addome
girono 4 riposo
e così via : la rottura de cojon... è che l' allenamento cade spesso di domenica...
Ultima modifica di mau; 24-01-2005 alle 12:20 PM
io ho cercato un modo per far passare 72 ore tra 2 allenamenti x gli stessi gruppi muscolari e evitare di allenarmi il sbato o la domenica e di nn allenare tutti ig rossi insieme ( massimo 2 alla volta) e ne sn venute fuori
LUN GIO PET-BIC GAMB
MER VEN SKIEN TRIC SPALL
oppure
LUN GIO SKIEN BIC GAMB
MER VEN PET TRIC SPAL
diciamo ke alterno ogni settimana......i vari tipi possibili....
eh scusa il mercoledi non mi alleno volevo dire martedi
be io dopo 4 mesi 2 v alla settimana alla mau sono passato a 3 tab ruotate su 4 gioni alla sett.
come Tom Platz e Max Spattini... ( anche Albi e tanti altri... )
p.s. forse ho capito male : loro facevano 96 ore di intervallo così :
giorno 1 : 1/3
giorno 2 : 1/3
giorno 3 : 1/3
giorno 4 : riposo
Ultima modifica di mau; 25-01-2005 alle 01:33 PM
mau ma tu come cavolo fai a sapere quanti peli nel sedere avevano tutti i body builders?? gli telefonavi x domandarglielo?!![]()
si + o - con la diff che io mantenedo la domenica di non allenamento faccio
lun:1/3
mart:1/3
merc:riposo
gio:1/3
ven ricomincio
glielo leccavo...Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
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