si ho 17 anni compiuti da poco, allora lo squat volevo farlo (voglio tuttora)
ma piuttosto che farlo al multipower faccio la pressa. Purtroppo nella mia palestra non c'è il rack e andarmene in un altra sarebbe un alternativa ma non saprei dove visto che è la piu vicina...a proposito la squat libero l' ho fatto una sola volta costringendo l' istruttore a caricarmi il bil sulle spalle...se vuoi leggere come è andata vai qua https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=6263&page=3

le parallele le alternavo alla panca e le trazioni alla lat m....
dimmi se hai altri consigli, grazie dell aiuto
ciao!