Citazione Originariamente Scritto da mau
scommetto che il qualcun altro sarei io... ; cmq io ti avevo consigliato una scheda + pesante ( 6 reps. e non 10-12 che sono troppo leggere ) e + breve ( meno esercizi... anche uno solo va benissimo ) anche se la frequenza x me deve essere di 2 volte a week ; cmq segui i consigli di spit e guarda se riesci a recuperare meglio ; ricorda una cosa fondamentale : l' allenamento deve essere recuperabile sennò non vedi nulla ma proprio nulla...
ciao, si ricordo quello che mi consigliasti, il fatto è che non credo di esaurire un muscolo con un solo es, e tenendo le rep troppo basse arriva il cedimento ma il muscolo non brucia si ferma e basta
è strano o è normale?? cioè il cedimento dovrebbe essere accompagnato sempre da "bruciore" oppure basta che non si muova più?

cmq provo a seguire i suggerimenti di spit per 1/2 mesi vedo che succede.
a proposito delle rip quando scrivo 4*10 generalmente la prima ne faccio 10 la seconda 8 poi 7 e poi 6...eppure tengo 2 minuti di recupero ma nonostante questo non riesco a fare le stesse ripetizioni...