Citazione Originariamente Scritto da Jack88
se qualcun altro vuole dire la sua non esiti a scrivere..
ciao grazie di nuovo,
scommetto che il qualcun altro sarei io... ; cmq io ti avevo consigliato una scheda + pesante ( 6 reps. e non 10-12 che sono troppo leggere ) e + breve ( meno esercizi... anche uno solo va benissimo ) anche se la frequenza x me deve essere di 2 volte a week ; cmq segui i consigli di spit e guarda se riesci a recuperare meglio ; ricorda una cosa fondamentale : l' allenamento deve essere recuperabile sennò non vedi nulla ma proprio nulla...