ma guarda 9-10 serie tra panca piana e inclinata ci possono anke stare il prblema sono le altre 8 serie di complemnetare ke fanno arrivare il totale a 18 serie decisamente troppe....cmq poco da dire se ti va di porvare fallo poi magari tra un pò cambia le cose e vedi se vieni su meglio come dovrebbe essere.......


daccordo con somoja....del resto io i dooms li avverto il giorno dopo solo se al muscolo allenato dedico 6-7 serie con forzate e negative cosa rarissima.,.......


inizia a divertirti ad allenare il dorso....io da quando ho inziato a fare rematore bilanciere ho iniziato a divertirmi e le cose sono andate bene....il bb è anche questo se nn ti diverti tenderai a trascurare !