Lento avanti con panca o in piedi?

[mau]

Ha ragione Frank, si chiama Military Press proprio per la posizione dei piedi e delle gambe, praticamente sull'attenti come un soldato, inoltre scendendo troppo entrano in gioco pesantemente i trapezi, minimizzando l'effetto sui deltoidi.

questa poi... è esattamente il contrario... : il deltoide lavora dalla posizione bassa fino a quando i gomiti arrivano all' altezza delle spalle : a quel punto il deltoide è completamente accorciato e se si sale ancora lo si fa solo per intervento della parte alta del trapezio : infine se si distendono le braccia totalmente ciò avviene solo per intervento del tricep ; provate a farlo allo specchio e vedrete che quando i gomiti arrivano all' altezza delle spalle il movimento diventa solo un sollevamento delle spalle stesse cioè una scrollata con il bilancere in alto anzichè in basso ; se uno vuol allenare anche la parte alta del trapezio può proseguire il movimento oltre il punto in cui i gomiti vanno + in alto delle spalle...

[kattivone]

per la storia della cuffia dei rotatori il lento dietro non dà problemi se fatto bene infatti da molti è considerato il top. Lo spunto di siffredi però era giusto,se andiamo a vedere come viene eseguito di solito dirò di più è un killer! Mai visto chi si percuote la nuca col bilanciere o lo fa ruotare da ogni parte a mò di bilancia o di elica? Eh eh mi vien male solo a vederli mi duole il cuore senza considerare che tra i suoi detrattori c'è gente che fino a ieri faceva il nullafacente e poi pronti via 100 kg al lento dietro e poi si lamenta che le spalle gli si rompono....

[giovane BB]

cmq alla fine la vera differenza consiste nell'appoggiare o non la schiena....
NON APPOGGIATE LA SCHIENA SE VOLETE CONCENTRARVI SULLE SPALLE