Stacchi, stacchi, stacchi e ancora stacchi.

sono l'esercizio principe per la schiena (per me).
Se hai problemi alla zona lombare o ancora non la senti bella forte prova con i mezzi stacchi comunque, dovrebbero essere più agevoli.

Non credere a chi ti dice che gli stacchi sono "spaccaschiena", se non hai patologie sono l'esercizio che ti fa mettere la massa e vedrai che riempirai il tuo "backside", però qui devi davvero stare attento all'esecuzione e a non fare il passo più lungo della gamba per quanto riguarda i carichi, allora sì che diventerebbero pericolosi per la tua schiena...