rematore

**Jack88** · 21-01-2005, 06:16 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

beh, in verità se tu facessi stacchi nn credo proprio avresti il minimo fastidio.

cmq l'esercizio + utilizzato x allenare specificatamente i lombari sono le HIPERESTENSIONI..magari appesantite (se ti vengono troppo leggere senza peso)

immaginavo mi avresti consigliato gli stacchi, ma come lo squat libero non sono molto in "voga" nella palestra in cui vado, che dici inserico gli stacchi magari con ripetizioni alte (12/15) per non caricare troppo? anche non facendo squat gli stacchi sono ok? ricordo di aver letto che gli stacchi fatti senza fare squat non sono rporpio il massimo...
ho fatto l' hiperextension come "riscaldamento" per i lombari prima del ramatore...quasi come se sapessi che mi sarei spaccato

**°°sOmOja°°** · 21-01-2005, 06:20 PM

gli stacchi puoi farli comunque, ma NON a gambe tese. ti raccomando di imparare bene la tecnica.

e a questo proposito ti sconsiglio le ripetizioni alte, proprio xkè andando avanti, con la stanchezza, si tende ad assumere una postura sbagliata ed è così che ci si fa male!

**greg#13** · 21-01-2005, 06:52 PM

Stacchi, stacchi, stacchi e ancora stacchi.

sono l'esercizio principe per la schiena (per me).
Se hai problemi alla zona lombare o ancora non la senti bella forte prova con i mezzi stacchi comunque, dovrebbero essere più agevoli.

Non credere a chi ti dice che gli stacchi sono "spaccaschiena", se non hai patologie sono l'esercizio che ti fa mettere la massa e vedrai che riempirai il tuo "backside", però qui devi davvero stare attento all'esecuzione e a non fare il passo più lungo della gamba per quanto riguarda i carichi, allora sì che diventerebbero pericolosi per la tua schiena...