Lento avanti con panca o in piedi?

**siffrediantonio** · 21-01-2005, 01:33 PM

Originariamente Scritto da mau

io l' ho sempre fatto dietro ( il lento s' intende...

ma non fà male alla cuffia dei rotatori fatto dietro? come anche la lat machine dietro la nuca...

?

**°°sOmOja°°** · 21-01-2005, 01:36 PM

Originariamente Scritto da siffrediantonio

ma non fà male alla cuffia dei rotatori fatto dietro? come anche la lat machine dietro la nuca...

?

ad essere sinceri anche io lo faccio dietro, e anche la lat...
o meglio...li faccio entrambi (nn di seguito), in effetti sono esercizi diversi.

buona parte della dannosita dipende dalla predisposizione personale, l'altra dalla mancanza di buon senso nel caricare eccessivamente e\o eseguirli in modo pietoso.

**siffrediantonio** · 21-01-2005, 01:45 PM

io questi 2 esercizi non li faccio più, e credo che ki li faccia non dovrebbe scendere troppo al di sotto delle spalle..

**°°sOmOja°°** · 21-01-2005, 01:48 PM

Originariamente Scritto da siffrediantonio

io questi 2 esercizi non li faccio più, e credo che ki li faccia non dovrebbe scendere troppo al di sotto delle spalle..

ma infatti scendere sotto un certo livello nn serve, xkè nn lavori + con le spalle ma con tutt'altri muscoli!
lo stesso ovviamente vale x il lento avanti!

**siffrediantonio** · 21-01-2005, 01:53 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma infatti scendere sotto un certo livello nn serve,!

ehehe vaglielo a spiegare a quei due istruttori imbecilli che ho in palestra...
che mentre sono concentrato a fare il lento avanti con un carico significativo, mi grida nelle orekkie (scendi di più scendi di più!) e mi fà perdere la concentrazione... caxxo!

**frank leone** · 21-01-2005, 02:02 PM

tecnicamente il lento avanti all'impiedi e la military press non sono la stessa cosa.
Differisce la posizione dei piedi, in quanto nella military press la posizione da tenere è quella sull'attenti (il nome ha questo senso), insomma punte divaricate ,talloni uniti, glutei e posteriori della coscia contratti al massimo.
and that's the bottom line cause frank said so

**fifty** · 21-01-2005, 02:33 PM

Ha ragione Frank, si chiama Military Press proprio per la posizione dei piedi e delle gambe, praticamente sull'attenti come un soldato, inoltre scendendo troppo entrano in gioco pesantemente i trapezi, minimizzando l'effetto sui deltoidi.

**mau** · 22-01-2005, 09:20 AM

Originariamente Scritto da fifty

Ha ragione Frank, si chiama Military Press proprio per la posizione dei piedi e delle gambe, praticamente sull'attenti come un soldato, inoltre scendendo troppo entrano in gioco pesantemente i trapezi, minimizzando l'effetto sui deltoidi.

questa poi... è esattamente il contrario... : il deltoide lavora dalla posizione bassa fino a quando i gomiti arrivano all' altezza delle spalle : a quel punto il deltoide è completamente accorciato e se si sale ancora lo si fa solo per intervento della parte alta del trapezio : infine se si distendono le braccia totalmente ciò avviene solo per intervento del tricep ; provate a farlo allo specchio e vedrete che quando i gomiti arrivano all' altezza delle spalle il movimento diventa solo un sollevamento delle spalle stesse cioè una scrollata con il bilancere in alto anzichè in basso ; se uno vuol allenare anche la parte alta del trapezio può proseguire il movimento oltre il punto in cui i gomiti vanno + in alto delle spalle...

**panel** · 21-01-2005, 02:37 PM

sono perfettamente d'accordo.
per me il tizio del rinomato sito http://www.exrx.net (quello del 3d di somoja) è un po' esagerato per quanto riguarda l'escursione del movimento, non solo con il lento, ma con tutti gli esercizi.
non so quanto sia produttivo andare ad "incastrarsi" con i manubri o bilanceri fino alla massima estensione dell'articolazione.
forse vuole solo fare il figo