il lento avanti io lo faccio in piedi.

la difficoltà principale consiste nel non incurvare eccessivamente la zona lombare, bisogna tenere x tutto l'esercizio gli addominali contratti e spingere il sedere verso dentro..

inoltre c'è una fase in cui il bilancere ti passa davanti alla faccia. bene, in quella fase nn è la testa che deve andare indietro, ma la traiettoria del bilancere deve essere una specie di S.

riguardo al carico mi sembra strano che sia diminuito, forse xkè ancora nn sai gestire bene l'esercizio, solitamente da seduto a inpiedi i carichi aumentano.
(aumentano parecchio se si fa cheating )