per me non esiste il fatto di alternare fasi brevi di massa e definizione,credo sia giusto raggiungere un buon livello dell'uno o dell'altro e poi ripartire con massa o definizione,e'piu'importante sicuramente rivedere la dieta piu'spesso e adattarla all'esigenze del momento pur mantenendo lo stesso obbiettivo prefissato,i sei mesi sono indicativi potrebbero essere anche di piu',la massa richiede sicuramente piu'tempo e per massa intendo massa magra,per definirti sicuramente occorrera l'aerobica una dieta pulita e bilanciata per la massa e'fondamentale anche il tipo dall'allenamento che stai seguendo