[Pettorali] Reclutamento fibre

[siffrediantonio]

anche io ho problemi a prendere loe fibre dello sterno centrale e alto...+
mau oltre la pectoral machine hai qualche altro consiglio migliore?...
cmq ancke io faccio croci ai cavi bassi e cerco di kiudere il petto facendomelo arrivare sotto il mento... faccio bene?

[mau]

è esattamente il contrario : le croci colpiscono specialmente la parte esterna del pettorale non quella interna tant' è vero che tendono ad allargare il pettorale : per lavorare l' interno ci vuole un esercizio che mantenga la tensione nel petto quando le fibre sono accorciate totalmente o quasi : es. il pectoral o i cavi incrociati ( con il busto in avanti per tutto il petto o in piedi per la linea inferiore del petto stesso ) : cmq la prima cosa è provare un impugnatura un pò + stretta nella panca

[pHate]

Allora in assenza di pectoral machine proverò l'impugnatura più stretta nella panca piana

Lunedì faccio l'esperimento e poi vi saprò dire

[panel]

infatti quando si fa panca a presa stretta per i tricipiti lavora anche la parte interna del petto

[Brizio78]

Io per la parte sternale e inferiore del pettorale mi trovo bene con le spinte alla panca declinata.... il problema è che nn è facile da fare perchè molte volte la panca declinabile (tanto per intenderci quella con cui fai gli addonimali.....) è dal'altra parte della palestra rispetto al multipower.....

[siffrediantonio]

Io per la parte sternale e inferiore del pettorale mi trovo bene con le spinte alla panca declinata.... il problema è che nn è facile da fare perchè molte volte la panca declinabile (tanto per intenderci quella con cui fai gli addonimali.....) è dal'altra parte della palestra rispetto al multipower.....

brizio ma noi qui si parlava del problema della zona centrale e alta dello sterno...
la parte bassa è la cosa più semplice da far uscire, il petto subito si gonfia giù...
non si può dire lo stesso di parte centrale e alta dello sterno...

[Brizio78]

Sorry...... dopo una riunione di 3 ore sono fuso

[°°sOmOja°°]

com'è gia stato detto i doms nn sono necessariamente sintomo di crescita.
e l'assenza di doms nn significa che hai recuperato.

ad esempio io nn ho doms da un bel pò di tempo, eppure continuo a crescere, come te lo spieghi?

per sentirti soddisfatto lavora altri muscoli assieme al petto

io ad esempio abbino spalle e tricipiti..ma evita di superare l'ora- ora e mezza, di allenamento.

p.s. nn sottovalutare l'importanza di allenare il dorso, rischi di avere problemi in caso di disequilibrio.

[KURT ANGLE]

ma guarda 9-10 serie tra panca piana e inclinata ci possono anke stare il prblema sono le altre 8 serie di complemnetare ke fanno arrivare il totale a 18 serie decisamente troppe....cmq poco da dire se ti va di porvare fallo poi magari tra un pò cambia le cose e vedi se vieni su meglio come dovrebbe essere.......


daccordo con somoja....del resto io i dooms li avverto il giorno dopo solo se al muscolo allenato dedico 6-7 serie con forzate e negative cosa rarissima.,.......


inizia a divertirti ad allenare il dorso....io da quando ho inziato a fare rematore bilanciere ho iniziato a divertirmi e le cose sono andate bene....il bb è anche questo se nn ti diverti tenderai a trascurare !