squat multipower

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Vorrei condividere la mia esperienza riguardo lo squat con voi, magari potrebbe servire a qualcosa.

Ho cominciato a fare squat appena ho avuto la possibilità di comprare un multipower. Ancora non conoscevo la differenza fra squat libero e al multipower.
9 anni fà intrapresi questo esercizio perchè avevo letto che era l' unico modo valido per far crescere le gambe. Io possedevo delle coscette da 52 cm.
Dopo un solo anno sono riuscito a sviluppare cosce da 56 cm e dopo 6 anni di questo esercizio le mie cose arrivarono a 68-69 cm.
Non ho mai avuto problemi articolari o alla colonna vertebrali, continuo tutt' ora ad eseguire questo esercizio alternarnando lo squat al multipower con quello libero da tre anni, e mi trovo benissimo.
Faccio lo squat libero da circa 3 anni e ho ottenuto ulteriori risultati, e vedo ancora le mie cosce crescere ma non registro nessun tipo di fastidio con nessuno dei due esercizi.
Il giorno dopo i dolori li avverto in maniera diversa, quindi questo sta ad indicare che sia lo squat libero che quello al multipower non fanno lavorare in maniera dal tutto completa le cosce, quindi per farle lavorare in maniera completa chi non ha problemi articolari o altri tipi di fastidi farebbe bene lavorare con entrambi i movimenti.

Oltretutto quando decido di far lavorare le cosce spostando il lavoro all' interno coinvolgendo maggiormante gli adduttori basta allargare le gambe e questo allo squat libero non provoca alcun problema di equilibrio, ma se provassi a fare l' opposto allora l' equilibrio comincierebbe a vacillare compromettendo la mia sicurezza cosa che al multipower non può avvenire.

Sono dal parere che per conoscere un esercizio l' unico modo e provarlo. Sono in tante le persone che con gli esercizi eseguiti al multipower si trovano malissimo a causa dei dolori che spesso sorgono dopo solo quache giorno, ma sono altrettanto numerose le persone che si trovano benissimo e che riescono ad allenarsi senza alcun tipo di problema e che ormai si allenano da anni.
Solo noi stessi possimo capire cosa è adatto al nostro tipo di struttura, qundi bisongna provare e valutare attentamente, magari con l' aiuto di un istruttore esperto.

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Jack88 bella la barzelletta! Scusa volevo dire articolo
Mi fa ridere molto, ne avresti qualcun' altro da postare?

[Jack88]

Jack88 bella la barzelletta! Scusa volevo dire articolo
Mi fa ridere molto, ne avresti qualcun' altro da postare?

mha sono molte le ca**ate che si leggono sul bb...

per quanto riguarda la tua esperienza con lo squat, spero anche io di arrivare presto a 56 dato che sono nella stessa situazione in cui tu ti trovavi (52cm di coscia)
secondo te alternando pressa e squato potrei ottenere dei risultati soddisfacenti? alleno un muscolo 2 volte a settimana e pensavo magari di fare la prima volta pressa la seconda squat al m.p.; anche se adesso mentre scrivo mi trona in mente che ho il legamento crociato del ginocchio andato e forse mi conviene stare solo sulla pressa
che mi consigli? con la pressa posso sperare di prendere cm?

colgo l' occasione per raccontarvi che mi è successo quando ho provato a fare lo squat libero nella mia palestra: allora inizio come al solito con il riscaldamento per le gambe e appena passa l' istruttore gli spiego che vorrei fare lo squat libero, lui concorda e fini qui tutto bene; il problema viene dopo.
Mi carica il bilencere sulle spalle e inizio appena finisco lo prende lo posa a terra e si dilegua, riesco a fare tre serie in tutto (con un peso da 20 rip che gia mi sentivo in colpa per farli tirare su il bil se caricavo oltre 60 kg mi avrebbe odiato..) ogni volta che finivo spariva e dovevo rincorrerlo per dirgli di caricarmi il bil nuovamente...inutile dire che probarilmente non lo faro piu visto che non era tanto felicie di fare quel lavoro, giustamente, ma allora mi domando ma che ca**o ti costa prendere un rack per lo squat?? cioè poi lo sentivo fare discorsi del tipo lo squat libero è molto pericoloso bla bla se ti sbilanci muori ecc...non ha detto proprio così pero poco ci manca per di piu diversi mi guardavano come dire "ma cosa fa quello?"