Proprio in questi giorni sto cercando di modificare il modo di variare i carichi all'interno del piramidale.
La mia serie "tipo" di panca piana finora è stata questa:
1a serie da 8reps --> 82Kg
Già abbastanza pesante, ma cmq non prossima al cedimento
2a serie da 6reps --> 86Kg
Quì il peso si sente mooolto di più e l'ultima rep viene completata a stento
3a serie da 4reps --> 90Kg
+ o - come la serie precedente, solo un po' più intensa....completata a stento (più della precedente)
L'ultima volta, dopo aver letto alcuni posts quì sul forum, ho provato quest' altra soluzione:
1a serie da 8reps --> 60kg
2a serie da 6reps --> 80kg
3a serie da 4reps -->100Kg
L'unica serie davvero intensa in questo caso è stata l'ultima. Ho cercato di dare tutto me stesso per completarla da solo senza aiuti e cercando di "sentire" la contrazione del petto.
Il lavoro del primo metodo, tuttavia, alla fine mi sembra maggiore...questo penso perchè devo ancora riuscire a spremere a fondo l'ultima serie da 4 reps e sfruttarla al massimo....sarà questione di tempo
4ca...pensi che il lavoro così impostato potrebbe rendere di + rispetto al precedente ?
Aggiungo solo che i carichi variavano si poco all'interno della serie, ma non avevo difficoltà ad aumentare il peso da allenamento ad allenamento (anche se soltanto 1 o 2 Kg)
Ciao e grazie per i consigli
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