New, che ne pensate della mia dieta?

**CICCA** · 15-01-2005, 04:14 PM

Originariamente Scritto da Branco80

Che in ufficio mi rimarrebbe scomodo portarmi dietro il cartone del latte da 1 litro, misurarne 200 gr. e poi lasciare il latte a temperatura ambiente fino a quando torno a casa per rimetterlo in frigo. Tutto qua. Mentre un panino...

Ah ok. Io mi son organizzato con uno shake e un piccolo contenitore per misurare i 30 Gr di proteine....

Ti spiego è anche meglio se mangio il prosciutto a colazione, perchè il mio spuntino è alle 10 e poi pranzando alle 12, non so se riuscire a mangiare pasta e carne dopo aver mangiato 150Gr di prosciutto alle 10...

**CICCA** · 15-01-2005, 04:21 PM

Ok grazie delle dritte, appena ho sviluppi ve li scrivo...

**user_del87452** · 15-01-2005, 05:10 PM

150 gr di prosciutto!!! Ma sei fuori? Che te ne fai di tutte quelle pro e soprattutto DI TUTTO QUEL SALE?

**CICCA** · 15-01-2005, 05:35 PM

è prosciutto magro, non so, dici che contenga lo stesso molto sale?

**°°sOmOja°°** · 15-01-2005, 06:41 PM

io nn capisco xkè postiate chiedendo consigli se poi consigli nn ne volete sentire.

la dieta è uno schifo..tantovale ingozzarsi a come ti capita, probabilmente raggiungi una ripartizione grassi\proteine\carboidrati + equilibrata.

**naoto** · 15-01-2005, 07:24 PM

Originariamente Scritto da somoja

io nn capisco xkè postiate chiedendo consigli se poi consigli nn ne volete sentire.

la dieta è uno schifo..tantovale ingozzarsi a come ti capita, probabilmente raggiungi una ripartizione grassi\proteine\carboidrati + equilibrata.

ma dai somo, non esagerare, lui ha premesso di non saperne niente di bb e alimentazione e poi mi sembra che è stato abbastanza educato e ha fatto domande sensate per un novizio.
Io comunque inviterei il nostro amico a farsi un giro per il forum e poi magari fare domande maggiormente mirate.

Se posso dire la mia le pro sono eccessive. Togli il latte (difficile da digerire, ti ingolfa lo stomaco per ore e togli pure le polveri che non servono a una mazza).
160 gr di tonno? Dai che non sei un eschimese, poi hai idea di quanti gr di pro contengano?
I carbo sono assurdamente bassi, non avendo grassi salutari la tua dieta ti porterà ad accumulare solo grasso.
Ciao

**°°sOmOja°°** · 15-01-2005, 07:47 PM

Originariamente Scritto da naoto

Se posso dire la mia le pro sono eccessive. Togli il latte (difficile da digerire, ti ingolfa lo stomaco per ore e togli pure le polveri che non servono a una mazza).
160 gr di tonno? Dai che non sei un eschimese, poi hai idea di quanti gr di pro contengano?
I carbo sono assurdamente bassi, non avendo grassi salutari la tua dieta ti porterà ad accumulare solo grasso.
Ciao

hai ragione..saggio naoto..
cmq hai ripetuto le stesse cose che gli dissi al mio primo post!

**CICCA** · 16-01-2005, 12:08 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

io nn capisco xkè postiate chiedendo consigli se poi consigli nn ne volete sentire.

la dieta è uno schifo..tantovale ingozzarsi a come ti capita, probabilmente raggiungi una ripartizione grassi\proteine\carboidrati + equilibrata.

Guarda che io non è che posto e me ne frego di quello che mi dite, ma cerca di capirmi, è la prima dieta che faccio, e mi sento "bombardato" di informazioni...Togli questo, metti quello , fai così ecc ecc... Quindi anche nella mia testa cè un po di casino, e sto solo cercando di ordinare le idee per fare la cosa giusta! Visto che vorrei dedicarmi seriamente a questa disciplina.

Ps vi do altri 2 dati che trovo importanti, lavoro in ufficio (quindi nn brucio na mazza) e ho 22 anni...

Quindi che grassi ovrei aggiungere? E che carboidrati?
Allora passerò il tonno a 100Gr e il pollo della sera a 200Gr

Quello che mi chiedo è perchè il tipo della palestra mi ha detto proviamo cosi 15gg per vedere che succede e poi integriamo o togliamo i vari cibi nella dieta...

**KURT ANGLE** · 16-01-2005, 12:15 PM

hanno detto gia tutto.....e comunque sottolineo una cosa.......

Se dopo l allenamento non mangi carboidrati nn cresci !!!!!!!!!

**trainer** · 16-01-2005, 12:46 PM

Originariamente Scritto da CICCA

Guarda che io non è che posto e me ne frego di quello che mi dite, ma cerca di capirmi, è la prima dieta che faccio, e mi sento "bombardato" di informazioni...Togli questo, metti quello , fai così ecc ecc... Quindi anche nella mia testa cè un po di casino, e sto solo cercando di ordinare le idee per fare la cosa giusta! Visto che vorrei dedicarmi seriamente a questa disciplina.

Ps vi do altri 2 dati che trovo importanti, lavoro in ufficio (quindi nn brucio na mazza) e ho 22 anni...

Quindi che grassi ovrei aggiungere? E che carboidrati?
Allora passerò il tonno a 100Gr e il pollo della sera a 200Gr

Quello che mi chiedo è perchè il tipo della palestra mi ha detto proviamo cosi 15gg per vedere che succede e poi integriamo o togliamo i vari cibi nella dieta...

ESATTO PER INTANTO ELIMINI CERTE CALORIE INUTILI,VEDI COME SI ADATTA IL TUO CORPO A QUESTA NUOVA SITUAZIONE PER IL RESTO SE VUOI ASCOLTA I CONSIGLI CHE TI HO DATO,ALMENO PER UNA SETTIMANA,FAI LE DOVUTE PROVE E POI MI SAPRAI DIRE

**trainer** · 16-01-2005, 12:52 PM

Originariamente Scritto da CICCA

Guarda che io non è che posto e me ne frego di quello che mi dite, ma cerca di capirmi, è la prima dieta che faccio, e mi sento "bombardato" di informazioni...Togli questo, metti quello , fai così ecc ecc... Quindi anche nella mia testa cè un po di casino, e sto solo cercando di ordinare le idee per fare la cosa giusta! Visto che vorrei dedicarmi seriamente a questa disciplina.

Ps vi do altri 2 dati che trovo importanti, lavoro in ufficio (quindi nn brucio na mazza) e ho 22 anni...

Quindi che grassi ovrei aggiungere? E che carboidrati?
Allora passerò il tonno a 100Gr e il pollo della sera a 200Gr

Quello che mi chiedo è perchè il tipo della palestra mi ha detto proviamo cosi 15gg per vedere che succede e poi integriamo o togliamo i vari cibi nella dieta...

non credere a tutto cio'che ti dicono in palestra,spesso fanno riferimento a diete usate da altri per facilitarsi la vita,15 gg con una dieta sbagliata possono farti mettere grasso in eccesso,quindi considera che piu'di 200 gr di carne non ti servono e sarebbero anche troppi ,il tonno in quelle quantita'stessa identica cosa,considera un max di 120 gr,stessa identica cosa dicasi per i prosciutto quelle quantita'contengono troppi grassi e troppe pro che per un unico pasto sono eccessive e il corpo le scarta e trasforma in grasso,,,,per ora trasforma la dieta come ti ho detto in fondo sono soltanto piccoli accorgimenti,la dieta iniziale nn e'malvagia andavano riviste solo le quantita',,,poi e'chiaro che devi sperimentare per capire se possa andar bene

**CICCA** · 16-01-2005, 01:33 PM

Comunqe il mio scopo ora è crescere un po, però vorrei arrivare a giugno circa molto ben definito. è possibile che con molto impegno riesca a raggiungere tale obbiettivo?

**trainer** · 16-01-2005, 02:16 PM

Originariamente Scritto da CICCA

Comunqe il mio scopo ora è crescere un po, però vorrei arrivare a giugno circa molto ben definito. è possibile che con molto impegno riesca a raggiungere tale obbiettivo?

bene allora ancor di piu'dovrai seguire i consigli che ti stiamo dando,cioe'eliminare calorie inutili che in definizione non ti servono,puoi crescere bene senza accumulare troppo grasso l'importante che mangi cio'che ti occorre veramente perche'il resto andrebbe comunque scartato

**Ct-7b** · 17-01-2005, 09:05 AM

Originariamente Scritto da CICCA

Ciao sono nuovo del forum,ho iniziato a frequentare una palestra da lunedi (prima ho fatto 7 mesi ma non ero seguito), io ora son fermo circa da ottobre.
L'allenatore mi ha consigliato di iniziare per 15gg cosi per vedere come risponde il fisico:

Colazione:
n° 2 Fette di pane tostato
150 Gr di prosciutto cotto magro
invertirei lo spuntino con la colazione: COLAZIONE-> 200ml di latte sc+ 30gr di pro+ 2 fette di pane tostato+ 2 frutti ( mele/pere)+ 3 noci o 15 mandorle

Spuntino:
200ml di latte + 30g di proteine
1 panino con tonno al naturale (1 confezione da 160gr che poi sgocciolato è 112gr) o 100gr di bresaola o fesa di tacchino

Pranzo:
80 Gr Pasta o riso
200 Gr Carne alla griglia
Verdura
aggiungi 1 cucchiaio di olio

Pre Wo (1h 30min prima)
n° 2 fette biscottate
160Gr di tonno con olio (ben strizzato)
2 fette di pane di segale con tonno al naturale (1 confezione da 160gr->sgocciolato 112gr)

Concludo con cena:
250Gr Carne bianca
verdura + 1 cucchiao d'olio

Io ora son alto circa 1.82 cm e peso 84 Kg mi alleno 3 volte alla sett + 1 cardio.

Le dimensioni ora sono:

Vita (altezza ombelico): 98 cm (oltre a vere la pancetta sono molto gonfio)
Petto: 110 cm
Braccia: 33 cm (misurate a braccio rilassato con mano verso il basso)

Tra 15gg credo che cambieremo direzione sia come allenamento che come dieta.Questo è tutto, secondo voi, come è messo come inizio per fare della massa? In caso in caso nuovi sviluppi li posto qua. Grazie millle in anticipo.

**CICCA** · 18-01-2005, 09:06 AM

Per adesso ho gia modificato la dieta mettendo (come da vostri consigli) il latte+pro ecc a colazione e al 1° spuntino le 2 fette di pane con prosciutto (varierò con bresaola o tacchino)...
Ho ridotto il tonno da 160 Gr a 100Gr in preWO
E per cena ho ridotto da 250Gr a 200Gr...
Mi manca di integrare del pane,frutta, frutta secca.

Perchè il tipo mi ha detto che adesso non ho ancora bisgno della frutta?
Appena riesco vi posto il programma di esercizi che per quest 15gg...