5.10.26

Arc Trainer Rolling 10min Hill L10 | 117 W | 105 SPM | FC 145 avg / 164 max

Panche occupate quindi
Chest press rest 90"
40kgx10 RIR2
40kgx10 RIR1
40kgx10 RIR1
40kgx10 RIR0

Rematore ISO lateral rest row 90" presa alta
90kgx8 belle potenti bel ROM
90kgx8
90kgx8
90kgx8 solo qui le ultime due reps rom leggermente ridotto

Circuito rest 60"
- Bicipiti curl corda 45kgx10 x3s
- tricipiti extension up 36kgx10 x3s
- alzate laterali cavo 9kgx12 x2s, 9kgx10+5

Nel complesso ok. Alzate laterali che mi hanno tirato i trapezio sx