30.9.26

Bike interval: 10' — livello 10 — 30" @85 / 30" @100 cadenza.

Panca 90"-2'
60kgx6 ok
70kgx5 RIR1-2 buona spinta
70kgx5 RIR1 buona spinta
70kgx5 RIR0 bruttino storto
70kgx5 RIR0-1 meglio della precedente
60kgx6 ok buona spinta

Row machine (ISO latelar row) 90" presa bassa
50kgx10
80kgx8 buon ROM pensavo di averne di più
80kgx8 come prima
80kgx8 come prima ma il rom cala nelle ultime 2 reps
80kgx8 come sopra
Qualche doms da lunedì scorso forse incide

Superset rest 60–90"
- curl bicipiti cavo 45kgx10, 45kgx10, 45kgx10
- tricipiti overhead extension cavo 36kgx10, 36kgx10, 36kgx9
- alzate laterali cavo 9kgx12, 9kgx12, 9kgx9+4

Lat machine 59kgx8x2s difficile, gomito ok sotto controllo