21.8.26

Alternating sets rest 60" x2s
- Lento manubri seduto 20kgx8x3s RIR0
- Affondi dietro manubri 20kgx8x3s (x lato) spacca il fiato

Lat machine rest 90"
66kgx 8x3s

Chest press rest 90"
40kg8, 40kgx7, rest 2', 40kgx4 Rest 30" 40kgx4 ? Rest 30" 40kgx3 rest 30" 40kgx2.5

Interval training 7min
Step

Superset rest 60–90"
- curl bicipiti cavo 47kgx12
- tricipiti overhead extension cavo 38kgx10, 38kgx8
- alzate laterali cavo 9kgx15, 9kgx12