Walk with Joker

[the77joker]

18.8.26

Panca rest 2–3'
60kgx5
70kgx5
70kgx6
70kgx7

Rematore rest 90–120"
90kgx8x3s presa alta

Superset rest 60–90" x2
- curl bicipiti cavo 45kgx12x2s
- tricipiti overhead extension cavo 36x12x2s
- alzate laterali cavo 9kgx12x2s
- calf 105kgx12x2s

Lat machine 59kgx10
Press over head manubri 20kgx5
Lat machine 59kgx8
Press over head manubri 20kgx5

[the77joker]

19.8.26

Sono scarico ho anche dimenticato di mangiare.

Pressa 45gradi
100kgx8
150kgx8
200kgx5x3s che fatica
180kgx8
150kgx10
ROM completo

Leg curl in piedi
30kgx10x3s la dx piu debole le ultime reps con rom ridotto

Non mi sento di fare altro