30.7.26

Cardio 20 min zona 2 120bpm. Ho sentito i polpacci indurirsi verso metà.

Superset rest 60" x2–3
- leg reise bwx25x2s
- cuffia 7kgx12x2s
- avambracci 15kgx15, 15kgx14

Interval training rower 5min
30" forte / 30–60" facile

Farmer walk kb 24kg X4 X2s
Lancio palla in alto su muro 5kgx20x2s

Boh forse devo aumentare intensità per sentirlo veramente conditioning.