8.7.26

Cardio
Ellittica 30 min zona 2 (110–125 bpm). Achille e polpacci leggero fastidio.

Addominali
20x3s

Hip abduction 110kgx11x3s

Alzate laterali 11kgx6+9kgx6+6kgx8, 9kgx8+6kgx6

Rower 3min a 2:14/500m di media. Troppo veloce fiatone.