30.6.26
Panca rest 2–3'
20kgx8, 50kgx5, 60kgx5,
70kgx5 discesa controllata e salita esplosiva
80kgx5 discesa controllata e salita esplosiva, solo l'ultima rep vistoso rallentamento ma non perdo l'assetto.
90kgx1 ok non perdo l'assetto ma mi sembra difficile e ho la sensazione di non spingere. Il bilanciere pesa sui palmi.
90kgx1 ok come prima ma mi sembra di spingere un po' meglio o forse semplicemente non sono più sorpreso dal peso come prima.
90kgx1 ho provato con presa leggermente più stretta e mi è parso maggiormente in spinta.
75kgx5 presa come nella precedente da 90kg, ok ma ultima rep vistoso rallentamento.
75kgx4 presa come prima ok ma arrivo alla 4a rep finito, perdo leggermente assetto ma non tanto.
70kg X5 presa come prima ok controllato e esplosovo ma la qualità è inferiore a prima
Rematore machine rest 90–120"
presa alta quasi 90gradi
90kgx10
100kgx8x3s
bel ROM facili non so se per via della presa alta, giusto le ultime reps dell'ultima serie un po' più difficili. Sento maggior lavoro sul rotondo rispetto al dorsale, come dovrebbe essere ovvio.
Lat machine rest 90"
66kgx10 RIR0 Alla 8a rep la testa voleva mollare ma sono riuscito a spremere altre 2repd
66kgx9 RIR0 qui solo 1 dopo l'8a
Sento pumping su bicipiti e tricipiti e avambracci, come mai?
66kgx8 RIR0 qui già a 6 volevo smettere ma tenuto duro.
Ho saltato il superset finale BIC+tric+laterali
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