23.6.26

Allenamento breve

Squat rest 2–3' con scarpe tacco senza cintura
60kgx8, 100kgx5
120kgx5x4s RIR 0
Prima serie brutta. Seconda bruttina. Terza meglio, mi ricordo che devo spingere con le gambe. 4a bene, spingo e niente sculate.

Seated Leg curl rest 90–120"
35kgx10x3s ultim reps rom corto

Avevo pensato di fare un superset ma poi ho preferito attenermi ai rest programmati