8.6.26

Panca rest 2–3'
Ho cercato di salire più verticale, meno verso la faccia ed ha pagato
60kgx5, 70kgx5, 80kgx4 RIR0
90kg nuovo massimale da quando ho ricominciato, buona forma, lento ma non grindato e senza sbilanciamenti, spalle in ordine non sono salite.
75kg x5 RIR0
72.5kg X5 RIR0
70KG X5

Rematore rest 90–120"
90kgx8x4s

Superset rest 60–90" x2–3
- curl bicipiti 38kgx12, 38kgx12, 38kgx12+29kgx8
- tricipiti pushdown 34kgx12, 34kgx12, 34kgx12+25kgx6
- alzate laterali cavo 11kgx10, 11kgx10, 11kgx10+7kgx10

Ho saltato il lat machine, ho provato una trazione neutea ma il gomito fa male