7.5.26

Ancora trapezi un po' infastidito soprattutto il sinistro, anche un po' nella schiena bassa sx.

Cardio
Ellittica 20min 123bpm respiro normale, no affanno
Rower 5min 1000m

Alzate laterali cavo rest 90" 6kgx15x3s

Superset rest 60"
- Tricep ext up cavo corda 32kgx14, 34kgx12, 34kgx10
- bicipiti curl cavo corda 36kgx14, 38kgx12, 38kgx10
Forse potevo strappare 1-2rep in più per andare al cedimento vero


In generale mi pare che questo approccio mi permette di spingere carichi più alti e gestire meglio la fatica.