6.5.26

Squat rest 3'
warm-up 70kgx5, 100kgx5
120kg 5x4s faticoso ma ce l'ho fatta

Nei rest ho fatto
- avambracci 8kgx20x3
- cuffie rotatori 8kgx10x3

Oggi sudo un sacco...

Leg curl in piedi rest 90"-2'
35kgx8x4s
ultime 2 rep di ogni serie corte nel movimento

Pressa seduto 110kg x10x3s

Superset
- calf 90kgx12, 115kgx12, 115kgx12
- hip abduction 90kgx12+8, 100kgx12+5, 100kgx12+5