Buonasera a chiunque legga. Oggi:

- Squat 4x8 24kg
Video: https://drive.google.com/file/d/1Sm_...w?usp=drivesdk

- Stacchi 4x8 28 kg (io lo stacco non lo so fa, peggio dello squat. Con 8 ripetizioni fra l’altro già a metà vado in difficoltà e inizio a mettere tutto sui quadricipiti)

- Stacchi rumeni 5x5 28 kg (sono rimasta al 5x5 perché volevo entrarci in confidenza).
Video (mi sa che dovrei scendere di piú): https://drive.google.com/file/d/1z2o...w?usp=drivesdk

- Hip Thrust: 6x8 28kg

- Clamshell: 6x8 10kg