Buonasera.

Oggi allenamento breve.

- Riscaldamento - 3 giri
 - stacco gambe tese con manubri ×10
- thruster con manubri ×10
- gatto ×10

- Circuito (4 giri):
 - spinte su panca piana con rotazione 8×(26+26 kg)
- rematore manubrio (braccio semi-teso) (10+10)×19.5 kg (+2.5 kg)
- upperback elastico ×15
- curl concentrato ×(12+12)×12 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.