ciao, lo stallo dopo due settimane a 1400 kcal è probabilmente legato alladattamento metabolico. il tuo corpo ha ridotto il dispendio calorico per compensare il deficit, abbassando leggermente la conversione di T4 in T3 (ormone tiroideo attivo) e riducendo la termogenesi.

a 1400 kcal per una donna attiva sei già piuttosto bassa. tagliare ulteriormente non è la soluzione perché il metabolismo si adatterà ancora di più. meglio tornare gradualmente a 1600-1700 e concentrarsi su come il corpo gestisce quei nutrienti.

lallenamento con i pesi è fondamentale perché il muscolo migliora la sensibilità insulinica. più muscolo significa che i nutrienti vengono indirizzati verso il tessuto muscolare invece che verso le cellule adipose. questo cambia la composizione corporea anche senza perdere peso sulla bilancia