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Discussione: Walk with Joker

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  1. 03-03-2026, 10:20 PM #18
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    Chest press 20kgx10, 30kgx10, 40kgx8+2parziali, 40kgx7+3parziali

    Row machine 50kgx15x3s

    Bicipiti cavo 27kgx12 , 30kgx12, 32kgx10

    Tricip push up cavo 23kgx14, 25kgx12, 27kgx12

    Alzate laterali cavo 9kgx10x3s

    Lat machine 52kgx14, 59kgx8, 66kgx7

    Alzate posteriori cavo 4kg x10+8+6

    Press over head manubri 14kgx10, 14kgx8, 14kgx7

    Avambracci 14kgx10, 14kgx8, 14kgx8
    Ultima modifica di the77joker; 04-03-2026 alle 12:46 PM
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