30.1.26

Chest press
20kg x15
30kgx12+3parziali
40kgx5+3parziali +35kgx3+2parziali
35kgx1+3parziali +30kgx4+3parziali
30kgx5+3parziali +20kgx6+4parziali

Curl bicipiti 25kgx12x4s

Row machine 39kgx12x3s

Press over head manubri
10kgx12
10kgx11
10kgx8+8kgx3

Lat machine 45kg x10x3s

Alzate posteriori manubri 4kg x15x3s