Citazione Originariamente Scritto da IronLover Visualizza Messaggio
12/12/2025

back squat low bar: 6 x 10-20-30-40-50-60-70-80-90-80-70-60-50 kg; per ora nessun fastidio ma psicologicamente andavo tutto sulla gamba destra

panca: 12 x 10kg; 6 x 20-30-40-50-60 kg; 3 x 70 kg; 8x60kg; 10x50kg; 12x40kg (tut lento e controllato, bb style, va, "come in un liquido denso" per dirla alla Nocerino)

rematore: 12 x10-20-30-40-50kg; 8 x 60 kg; 6 x 70kg; 8 x 60 kg; 12 x 50-40 kg
spesso le rotazioni durante lo squat sono dovute a mancanza di mobilità o ad un riscaldamento insufficiente, cura questi dettagli