11/12/2025
ieri poco tempo per allenarsi quindi di nuovo sessione che considero cardio/hiit con kettlebell (versione ghirisport)
swing a due mani 40 rip x 16 kg, 40 rip x 20 kg, 40 rip x 24 kg
thruster 10 rip x 16-20-24 kg
halo 10 rip x 16kg, 10 x 20 kg, 10 x 16
jerk 10 rip per lato x 16-20-24-20-16 kg
cliean 10 rip per lato x 16-20-24-20-16 kg
per finire 50 rip di macebell per lato
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