01/12/2025
ritorno dopo circa 10 giorni di stop
ho fatto alcune serie leggere in ramping di back squat e panca, nonostante non abbia perso in forza, l'impatto dirompente della microlesione agli adduttori mi ha frenato non poco. Meglio così, reiniziare gradualmente male non fa di certo.
Tuttavia credo che il garage in cui si trova la mia home gym sia troppo freddo in questo periodo per continuare progressioni di forza, per cui mi dedicherò a un microcliclo in top set su range alto di ripetizioni (8-12 nella panca, 6-8 nello squat, 3-5 nello stacco); alternerò vari stacco regular a stacco trap bar, front squat a back squat e dip alla panca. Ovviamente trazioni e rematore non mancheranno. Tutto all'insegna di "prima la salute e la qualità della vita"