Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[Romulano]

Dai Dado, facci vedere come ci si allena sul serio!

[SeNsHi]

dacci dentro!

[DadoL]

Solo petto e braccia! Le gambe non servono!!!!!!!!!!!

[DadoL]

E si!!
In questi giorni ho fatto corpo libero e mi sento un catorcio ho tanto da lavorare

[DadoL]

Continuo ad allenarmi a corpo libero + qualche peso.
Sto sistemando il box.
Sono stanchissimo ahah
Bene così

[DadoL]

Oggi corsa (una tortura)
Ginnastica varia.
Ho fatto posto in box, sono a buon punto.

[DadoL]

Ancora ginnastica. Bene.
Rimontare il Rack mi prenderà qualche giorno in più, voglio fare le cose bene. Il pavimento del box converge al centro verso lo scarico a pavimento.
Incredibile che tra le vacanze dove non mangiava niente dopo cena e ora, da un 10 giorni che non mangio schifezze, già così mi vedo diverso. Pazzesco

[DadoL]

Mi alleno tutti i giorni, anche ieri spalle con un bel volume.
Adesso scendo in box: altro allenamento e continuo a sistemare il tutto.
Dieta ok: faccio una on off semplice senza cibi processati. Per ora va bene così.

[DadoL]

Continuo con gli allenamenti.
Ieri finito il rack praticamente. Con il sovraccarico è un'altra cosa
Fatto corsa, Planck, Burpees, Military, Dip, ecc
Oggi tocca squat! Finalmente!
(ho fatto in modo da poter togliere le protezioni del rack così da guadagnare spazio. Vedo se il sistema funziona o rischio di ammazzarmi )
Buona giornata!

[Romulano]

Occhio,
mi raccomando, le protezioni sono ESSENZIALI.
Senza protezioni puoi fare qualcosa solo con pesi piccoli, altrimenti si rischia.

[DadoL]

Occhio,
mi raccomando, le protezioni sono ESSENZIALI.
Senza protezioni puoi fare qualcosa solo con pesi piccoli, altrimenti si rischia.

Assolutamente.

[DadoL]

Allenamento:
Corsa
Planck SS Burpees x Max
Thruster bb 40kg (più o meno) 4 x Max
Trazioni 4 x Max
Dip SS Alzate laterali 3 serie
Braccia

Il Thruster mi ha polverizzato ahah
Resto bene.

[DadoL]

Ieri pausa ma avrei dovuto correre: una corsa veramente mi fa recuperare meglio.
Oggi fatto allenamento praticamente come l'altro ieri.
N.B. mi tirava un po' il pettorale destro e ho preferito molare.
Lunedì mi faccio finalmente cliccare la schiena dall'osteopatia, sono tutto "bloccato".

[DadoL]

Sabato e Domenica non ho fatto niente, ero fuori Trieste.
Oggi buon allenamento.
Continuo con la ginnastica + i soliti esercizi.
Non vedo l'ora di fare sul serio.

[DadoL]

Continuo con la "ginnastica".
Mi sono allenato tutti i giorni, anche al lavoro qualche pompatina a corpo libero.
Prossima settimana parti con la MrDoc.