@Erbaman
in generale è difficile migliorare pesantemente i max d stacco da terra senza fare squat...vero ke c vogliono lombari forti, ma ricorda ke la prima fase dello stacco è "squat"....ki tira su d schiena fin da subito rischia molto...nn ho capito bene perkè nn vuoi fare squat: per problemi alla schiena (ma nn credo, se no neanke stacco...) o perkè hai paura ke t crescano le cosce?! nn t seguo molto...anke stacco cmq è molto anabolico (per tutto il corpo)...in ogni caso, per un corretto equilibrio d sviluppo della tua forza oltre, oltre ke x migliorare le aspettative d miglioramento dei massimali d stacco, dello squat nn si puo fare a meno. un conto è decidere d fare panca e squat, ma è diverso invece decidere d fare stacco e panca (quindi stacco senza squat)...
in realtà lo squat, se ben eseguito, è l'esercizio "propedeutico", essenzialmente, per tutto, IMHO...
ciauz!
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