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[Romulano]

Di base, riguardo all'avere un bell'addome, tipicamente la gente dice: "gli addominali si fanno a tavola."

Il mio punto di vista è che questa frase, se pur non sbagliata, è incompleta. Io penso che gli addominali si rivelano a tavola. Ovvero, sì, dimagrendo e perdendo un bel po' di grasso, puoi farli vedere, ma è anche vero che devi averli!
Per cui, allenamento e alimentazione.
Dato che, come dici, l'allenamento già lo fai (supponendo che sia ben fatto), allora forse il resto puoi farlo curando l'alimentazione.
Un piano alimentare può fartelo solo un nutrizionista o un dietologo, chi ha i titoli per poter prescrivere un'alimentazione.
Però nulla vieta di fare il primo passo anche da sè.
Puoi iniziare leggendo qui nel forum le discussioni in evidenza nella sezione "Alimentazione e nutrizione".
Troverai molte utili informazioni.

[Ortles]

Di base, riguardo all'avere un bell'addome, tipicamente la gente dice: "gli addominali si fanno a tavola."

Il mio punto di vista è che questa frase, se pur non sbagliata, è incompleta. Io penso che gli addominali si rivelano a tavola. Ovvero, sì, dimagrendo e perdendo un bel po' di grasso, puoi farli vedere, ma è anche vero che devi averli!
Per cui, allenamento e alimentazione.
Dato che, come dici, l'allenamento già lo fai (supponendo che sia ben fatto), allora forse il resto puoi farlo curando l'alimentazione.
Un piano alimentare può fartelo solo un nutrizionista o un dietologo, chi ha i titoli per poter prescrivere un'alimentazione.
Però nulla vieta di fare il primo passo anche da sè.
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Recentemente in palestra ho fatto la bia ed è risultato che ho grasso viscerale bassissimo, quasi al minimo possibile e massa grassa intorno al 11. Con questi dati alla mano mi sarei aspettato una tassellatura migliore del retto addominale, per quello mi pongo il problema