Appunto per me è un'eccezzione,e poi non fumo sigarette,non bevo(giusto a capodanno,a pasquetta,a ferragosto e in occasioni simili.....),io amo il mio corpo e cerco di mantenerlo in salute il più possibile....

Comunque il post sta divagando......io avvo chiesto un'aiuto per quanto riguarda l'allenamento...
Un mio compagno che pratica powerlifting,mi ha consigliato per iniziare,considerando che faccio comunque pesi da quasi tre anni questo programma:

Lun(forza esplosiva)
Stacco 10x3
panca 10x3
+Ausiliari
Croci 3x8
Good morning 3x8
addome

Mart(ausiliari)
Pressa 4x10
leg-curl 2x10
Lento avanti 3x8
Lat-maschine 4x8
Tricipidi ai cavi 2-3x8
curl manubri 2-3x8
Srhug trapezi 2x8
L-fly 2x10
Polpacci alla pressa 2-3x12

Ven(Forza masssimale)
Stacco 6-10x2
panca 6-10x2
+Ausiliari:
Pullover 3x8
Iperestensioni 3x8
Addome

Il lunedì carichi al 60%,max velocita,riposi 45"-1min
Il mert,ripetizioni lente e controllate,non a cedimento,riposi max 1 e 30"
Il ven:dopo adeguato riscaldamento,6-10serie al 95%,con scalo di peso del 5% se non ne riesco ad eseguire più nemmeno una,riposi 4-8 min

Che dite può andare.....?