Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

Squat progressione 27 kg 5x5
Doc ci sto provando

In raltà mi sembra che tu ci stia riuscendo, l' idea è esattamente quella, si vede che cerchi di nadare in diagonale indietro con la schiena e se quandi il bilanciere si muove piuttosto verticale, nell' ultima meglio che nella prima, si vede che automatizzi il movimento.

Panca costante.
Doc ho deciso di mia iniziativa di non rispettare il programma.
La costante non è il carico della prima settimana, ma l'ultimo fatto in progressione.
Quindi ho messo i 23 kg di ieri. 5x5
Prima e ultima serie.
Nella prima gambe avanti e medi sugli 81 cm
Nell'ultima gambe più accorciate e indici sugli 81 cm
https://youtube.com/shorts/ckcGWiUD9qc?feature=share4
https://youtube.com/shorts/tQTHsR5EBtA?feature=share4

Fincheè la senti leggera ok, non è facile tarare i carichi non sapendo le tue attuali potenzialità, quando la progressione si fa impegnativa non incrementare più la sessione costante.

Le gambe più accorciate mi piacciono di più in generale, sei più solida e puoi spingere di più. Per fare la variante stretta metti i mignoli sulgi 81. Comunque tu ho visto spingere bene con i gomiti nel posto giusto