Citazione Originariamente Scritto da ste
grazie IronBoy ottima come risposta, il fatto è che non posso

non strafare in aerobica, gli allenamenti non sono "molli", anzi a volte pure duri e le sedute di corsa le faccio perchè alcune volte salto l'allenamento serale a causa di impegni.

A livello di pesi posso fare ben poco, magari un po' alla sera a casa con manubri e qualche addominale non di più, io pensavo di concentrarmi su schiena, addome e petto (phiegamenti) trascurando in parte i muscoli minori e le gambe che potenzio ad allenamento.
Possono andare bene due manubri un bilanciere e una panca per il petto e addominali e per la parte alta sei ok,in linee generali se vuoi avere un corpo discreto ti puoi benissimo allenare a casa,considera che io ho fatto cosi'tutta l'estate e non avevo certamente un corpo da buttar via,,,,,quindi dacci dentro con petto spalle braccia e addome per le gambe trovi un'altra soluzione quale lo squat