Citazione Originariamente Scritto da ste
grazie IronBoy ottima come risposta, il fatto è che non posso

non strafare in aerobica, gli allenamenti non sono "molli", anzi a volte pure duri e le sedute di corsa le faccio perchè alcune volte salto l'allenamento serale a causa di impegni.

A livello di pesi posso fare ben poco, magari un po' alla sera a casa con manubri e qualche addominale non di più, io pensavo di concentrarmi su schiena, addome e petto (phiegamenti) trascurando in parte i muscoli minori e le gambe che potenzio ad allenamento.
bENE QUELLA dieta puo'andare oppure se preferisci oppure quando vuoi a colazione prendi le polveri e il secondo spuntino lo fai con un altro frutto,per ora ti consiglio anche le arance che sono a basso ig,il latte della mattina ti consiglio scremato e aggiundi 30 gr di arachidi per i grassi,sulle quantita'ti regoli secondo la fame,puoi berne anche 400 ml,per il resto alterni anche il pesce.........ad okkio e croce se fossi in te mi aggirerei sulle 1800/2500 cal max,io prima correvo quasi ogni giorno almeno 30 min e stavo sulle 1800 e mi tiravo tantissimo,vedi se puo'altrimenti si cambia...ciaooo