-capisco quindi non ti e' possibile recarti in palestra................
be allora cerca di prenderti almeno un bilancere e una panca ...poi 2 manubri e puoi gia' fare quasi tutto............
per l'aerobica ok ho capito che genere di allenamenti intendi allora cerca.....
di utilizzare soprattutto il fartlek (spero sia giusto)...ovvero scatti e corsa moderata alternati ...e' l'allenamento migliore per bruciare grasso e stimolare il metabolismo una sorta di HIT (ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITA')....
...CMQ IN LINEA GENERALE CERCA ANKE DI SVOLGERE UN PO' DI PESI E RICORDATI CHE IL BB INSEGNA CHE LA DEFINIZIONE E' QUASI PER IL 90% DATA DALLA DIETA QUINDI CERCA DI RISPETTARE QUELLA E NEL POSSIBILE NON ESAGERARE CON L'AEROBICA....CHE SE FATTA A SPROPOSITO BRUCIA ANKE MOLTA MASSA MUSCOLARE E ADDIO METABOLISMO.....