definirsi con pochissimo bb

[ste]

grazie IronBoy ottima come risposta, il fatto è che non posso

non strafare in aerobica, gli allenamenti non sono "molli", anzi a volte pure duri e le sedute di corsa le faccio perchè alcune volte salto l'allenamento serale a causa di impegni.

A livello di pesi posso fare ben poco, magari un po' alla sera a casa con manubri e qualche addominale non di più, io pensavo di concentrarmi su schiena, addome e petto (phiegamenti) trascurando in parte i muscoli minori e le gambe che potenzio ad allenamento.

[IRON BOY]

-capisco quindi non ti e' possibile recarti in palestra................
be allora cerca di prenderti almeno un bilancere e una panca ...poi 2 manubri e puoi gia' fare quasi tutto............
per l'aerobica ok ho capito che genere di allenamenti intendi allora cerca.....
di utilizzare soprattutto il fartlek (spero sia giusto)...ovvero scatti e corsa moderata alternati ...e' l'allenamento migliore per bruciare grasso e stimolare il metabolismo una sorta di HIT (ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITA')....
...CMQ IN LINEA GENERALE CERCA ANKE DI SVOLGERE UN PO' DI PESI E RICORDATI CHE IL BB INSEGNA CHE LA DEFINIZIONE E' QUASI PER IL 90% DATA DALLA DIETA QUINDI CERCA DI RISPETTARE QUELLA E NEL POSSIBILE NON ESAGERARE CON L'AEROBICA....CHE SE FATTA A SPROPOSITO BRUCIA ANKE MOLTA MASSA MUSCOLARE E ADDIO METABOLISMO.....

[trainer]

grazie IronBoy ottima come risposta, il fatto è che non posso

non strafare in aerobica, gli allenamenti non sono "molli", anzi a volte pure duri e le sedute di corsa le faccio perchè alcune volte salto l'allenamento serale a causa di impegni.

A livello di pesi posso fare ben poco, magari un po' alla sera a casa con manubri e qualche addominale non di più, io pensavo di concentrarmi su schiena, addome e petto (phiegamenti) trascurando in parte i muscoli minori e le gambe che potenzio ad allenamento.

bENE QUELLA dieta puo'andare oppure se preferisci oppure quando vuoi a colazione prendi le polveri e il secondo spuntino lo fai con un altro frutto,per ora ti consiglio anche le arance che sono a basso ig,il latte della mattina ti consiglio scremato e aggiundi 30 gr di arachidi per i grassi,sulle quantita'ti regoli secondo la fame,puoi berne anche 400 ml,per il resto alterni anche il pesce.........ad okkio e croce se fossi in te mi aggirerei sulle 1800/2500 cal max,io prima correvo quasi ogni giorno almeno 30 min e stavo sulle 1800 e mi tiravo tantissimo,vedi se puo'altrimenti si cambia...ciaooo

[trainer]

grazie IronBoy ottima come risposta, il fatto è che non posso

non strafare in aerobica, gli allenamenti non sono "molli", anzi a volte pure duri e le sedute di corsa le faccio perchè alcune volte salto l'allenamento serale a causa di impegni.

A livello di pesi posso fare ben poco, magari un po' alla sera a casa con manubri e qualche addominale non di più, io pensavo di concentrarmi su schiena, addome e petto (phiegamenti) trascurando in parte i muscoli minori e le gambe che potenzio ad allenamento.

Possono andare bene due manubri un bilanciere e una panca per il petto e addominali e per la parte alta sei ok,in linee generali se vuoi avere un corpo discreto ti puoi benissimo allenare a casa,considera che io ho fatto cosi'tutta l'estate e non avevo certamente un corpo da buttar via,,,,,quindi dacci dentro con petto spalle braccia e addome per le gambe trovi un'altra soluzione quale lo squat