Ciao ti consiglio quella piu'semplice considerando che dici che avresti difficolta'a seguirne una piu'complessa,quindi fai 3 pasti principali che comprendano carbo pro e grassi ad ogni pasto e glialtri 2 spuntini di frutta,quando ti occorre energia nei giorni di allenamento aumenti i carbo a pranzo,la colazione puoi usare le polveri con il latte oppure i bianchi miscelato con una fonte di carbo,pranzo un primo piu'una fonte proteica,oppure un secondo con verdure cotte o crude,stessa identica cosa per la sera ma eviti di caricare troppo con i carbo li mantieni piu'bassi,cambi le fonti proteiche quali carni,formaggi magri,uova,,,,ect.......ciao dimmi se puo'andare
Rispondi Citando
Segnalibri