scheda di ripresa

[marco986]

Ok allora provo a scrivere una scheda in fullbody e la riposto così se vi va mi date qualche dritta.. grazie

[marco986]

ecco, ho provato a stendere una scheda full body
aspetto qualche vostro commento\correzione
grazie a chi mi aiuterà

LUNEDI


SQUAT 6X6


PANCA 4X8


MILITARY PRESS 4X8


REMATORE CON BIL 4X8


CURL MANUBRI 3X10




MERCOLEDI


STACCO 6X6


REMATORE MANUBRI 4X8


SPINTE PANCA 4X8


CRUNK 4X15


ALZATE LATERALI 4X8


FRENCH PRESS TRICIPITI 4X8




VENERDI


PANCA 6X6


LENTO AVANTI 4X8


PULL OVER 4X8


AFFONDI MANUBRI 4X8


RUSSIAN TWIST 4X15


TIRATE AL MENTO 4X8

[MrDoc]

La distribuzione degli esercizi è migliore sicuramente

[marco986]

quindi potrei tenerla cosi e fare un mesetto di allenamento?
le rip vanno bene o hai qualche dritta da darmi?
grazie

[MrDoc]

quindi potrei tenerla cosi e fare un mesetto di allenamento?
le rip vanno bene o hai qualche dritta da darmi?
grazie

Il problema è che la scelta degli esercizi è accettabile, ma poi un programma ha una caratteristica: varia nel tempo qualcosa, che siano serie, ripetizioni o carico. Se leggi questo post che contiene una riflessione-consiglio circa l' allenamento con i pesi, capsci cosa voglio dire.

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html