Buonasera.
Ho cambiato idea...

Riscaldamento (2/3 giri)
- plank con estensione tricipiti x10
- plank dinamico x15
- burpees x5

- Circuito - 4 giri (numero di giri in base al tempo a disposizione)
- trazioni neutre larghe xMax
- curl hammer bar x 10 (HB+26 kg, +2 kg)
- upperback elastico x15

Prima serie di curl:


- Circuito - 4 giri (più giri possibili). Rec. 60"
- push-up diamond xMax
- push-press 2 manubri x10 (19 kg, +1 kg)
- crunch reverse alla sbarra xMax

- Polpacci seduto
- 12x90 kg
- 3x20x110 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata e buona Pasquetta a tutti.