Buonasera.
Allenamento di domani scambiato con il riposo di oggi, perché domani sono impegnato.

Riscaldamento (2/3 giri)
- plank con estensione tricipiti x10
- plank dinamico x15
- burpees x5

- Squat bilanciere - MAV6 doppio fino a 6x77,5/80%. Rec. 80"
- 6x72 kg (+2 kg)
- 6x92 kg (+2 kg)
- 6x112 kg (+2 kg)
- 6x122 kg (+2 kg)
- 6x112 kg (+2 kg)
- 6x102 kg (scendo di 10 invece che di 20 kg)
- 6x92 kg (+2 kg)

Serie con 122 kg:


- Affondo bulgaro - 3x(10+10). Rec. 60"
- 1x(10+10) con 6+6 kg
- 3x(10+10) con 12+12 kg

- Panca piana (con fermo 2") - MAV8 doppio. Rec. 60"
- 8x61 kg (+1 kg)
- 8x71 kg (+1 kg)
- 8x81 kg (+1 kg)
- 8x71 kg (+1 kg)
- 8x61 kg (+1 kg)

Serie con 81 kg:


Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.