Buonasera.
Allenamento di oggi.

Riscaldamento (2/3 giri)
- plank braccia tese x20"
- plank “superman” braccio in avanti/di lato/lungo il fianco, 5"+5"+5"
- squat c.l. x30

- stacchi quad-bar
- 6x70 kg
- 6x90 kg
- 6x110 kg
- 6x130 kg
- 6x150 kg
- 6x160 kg
- 6x170 kg

Video serie con 160 e 170 kg:


- Super-serie - 4 giri. Rec. 60”
- good morning - 10x75 kg
- hip thrust - 12x80 kg

- polpacci in piedi
- 15x40 kg
- 5x20x60 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.