Dopo praticamente quasi una settimana all'insegna del poco tempo, di impegni ed incazzature, oggi mi sono allenato.

Solita routine elastici per le spalle, squat, previste 3 singole a 140kg ma l'ultima l'ho fatta con 150 kg perché i 140 li sentivo leggeri, panca, 4 doppie con 90kg, affondi e good morning. Niente stretching e questo non va bene, ma ho finito alle 22:40...

Squat:

https://youtu.be/dLFipvByBoA

Panca:

https://youtu.be/up6OUg78NdA

Due note post allenamento, una negativa ed una positiva.
Quella negativa è che ho preso una storta alla caviglia destra: con un disco da 25kg in mano ho messo il piede destro sul bordo della mattonella in gomma ad alta densità da 4 cm prendendo una bella storta!
Quella positiva è che Madre Natura mi ha donato due caviglie d'acciaio e non mi sono fatto un *****! [emoji16]
Realmente la ringrazio. Ho preso storte di tutti i tipi in vita mia, senza mai nessuna conseguenza. Almeno in quello sono veramente forte! 8-D




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