W17D1
Mobilità 15'
Squat corpetto largo bretelle giù 200x2 220x1
Affondi 12x3s
Panca paralimpica mav3 60 70 80 90 100 110
Piegamenti 12x2s
Tricipiti 12x3s
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						W17D1
Mobilità 15'
Squat corpetto largo bretelle giù 200x2 220x1
Affondi 12x3s
Panca paralimpica mav3 60 70 80 90 100 110
Piegamenti 12x2s
Tricipiti 12x3s
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						W17D2
mobilità 15'
rematore cinese 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 40x12x1s
trazioni 20x2x2
rematore manubrio 10x2s
rematore pendlay 80x2x2
bicipiti 10x4s
Segnalibri